przed treningiem

w 80% jesli chcesz schudnac musisz sie wziac za diete to od niej zalezy czy bedziesz spalal tkanke tluszczowa czy weglowodany zjedzone przed treningiem :/ teoretycznie te 20% to treningi bo wiadomo, mozna jesc normalnie ale wowczas trzeb abardzo podniesc aktywnosc fizyczna... ale po co az tak obciazac organizm? dieta podstawa przy redukcji

Czyli posilek przedtreningowy jest poltorej h przed treningiem? zadne bialko nie jest NIEZBEDNE po treningu, najlepiej pelnowartosciowy posilek wtedy zjesc. Carbo i posilek wystarczy jesli od razu zjesc takiego posilku nie mozesz, a najlepiej to wafle ryzowe i banany i posilek dopiero. Nic sie nie stanie jak zjesz twarog w ciagu dnia, ale powinno [...]

lisek82 jeśli nie lubisz kaszy gryczanej nie jedz jej. Dieta ma być skomponowana tak aby zapewnić różnorodność produktów oraz Twoje preferencje smakowe. Posiłek, który spożywasz przed treningiem jest ok, czas również. Możesz spróbować dodać do niego warzywa i sprawdzić jakie będzie samopoczucie podczas treningu.

3 przed treningiem 3 po albo 6 rano na czczo jak bez treningu . Moja propozycja :-)

[...] - nigdy nie wiesz na 100%, co w niej jest / owoce i chleb też najlepiej out 4. posiłek - nie pisałem, że makaron jest gorszy od ryżu - doradzasz mu twaróg jako źródło białka przed treningiem? Pomyśl. Co do ryby, to panga pochodzi głównie z delty Mekongu (Wietnam), więc nie mów japońców, bo zalatuje mi to rasizmem, a tego nie ścierpię. 5. posiłek [...]

Goku przeciez napisalem ze bede brac 10 gr kretki dziennie 5 przed treningiem i 5 po te pierwsze 5 dni to faza nasycania.

[...] 24gr Bialek 30gr tluszczy 160gr Weglowodanow 150gr Piersi z kury 125gr Ryzu bialego polane oliwa z oliwek CZasem sos knor z proszku 500ml soku tymbark To pewnie posiłek przed treningiem - Ryż daj brązowy, sok wywal-stawiaj na herbaty ziołowe i wodę. Sos z torbeki od czasu do czasu ok. Podwieczorek 12gr Bialka 65gr weglowodanow 10 gr Tluszczu [...]

Więc tak: DT: * rano na czczo 5g mono, * przed treningiem porcja Nitroxa, * po treningu porcja CP, DNT: * rano na czczo porcja CP, * po południu 5g mono. Creamass możesz dodawać do porcji po treningowej razem z CP, w innych porach w sumie zbędne. Wszystko. P.S. W sumie możesz zawsze brać rano mono, no ale w dni wolne od szkoły nie musisz. [...]

[...] kreatyny bo skończy pewnie w kibelku. Z tym, że mono mam jeszcze jakieś 100 kapsułek 920 mg w jednej. Także biorę po 6 kapsułek. Czyli tak będzie dobrze? DT: Rano mono, przed treningiem nitrox i po treningu crea mass (wraz z serwatką?) DNT: rano mono, i w porze popołudniowej CP Do tego 3 razy dziennie serwatke. CP będę starał się brać rano o [...]

[...] i ocenę. wiek-15lat wzrost-183cm waga-92kg cel-redukcja ok.12-15kg oto dieta: I 500ml mleka 1,5% tutaj może się Wam nie podobać ale trudno mi było wytrzymać na poprzedniej diecie bez mleka i ogólne kefirów itp. KEFIRY!JOGURTY NATURALNE,MASLANKI SA JAK NAJBARZDIEJ OK, WIEC ZMOESZ SMIALO YWZGLEDNIC W DIECIE. B:15g T:7,5g W:24g kcal.225 [...]

[...] T:20,5g W:23,5g kcal.395 I 70g piersi z kurczaka warzywa B:15g T:1g W:0g kcal.70 III 150g ryby 10g oliwy z olivek warzywa B:24g T:11,5g W:1g kcal.208 IV(przed treningiem) 50g makaronu,kaszy,ryżu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z olivek warzywa B:48g T:13,3g W:35g kcal.468 V(po treningu) 50g makaronu,kaszy,ryżu 200g [...]

[...] ile mi starczy Tego CreaFusion (360 caps) ale postaram się dobrać jakoś dobre proporcje z Mono i żeby wyszło 5 tygodni. Może: 4 gramy mono rano + Dextroza 8 caps CreaFusion przed treningiem + Dextroza (Ty też z Dextrozą czy nie??) 4 gramy mono po treningu + Dextroza Może być?? Jak uważacie że mono za dużo to i tak muszę je skończyć a mogę nawet [...]

xp przed treningiem a bcaa po treningu.

a mono rano tak?? czyli tak: mono - rano po przebudzeniu x-pand - przed treningiem BCAA - po treningu wraz z masowka... a monohydrat brac tylko 5g dziennie?? bo niby od 5-10g dzienie tylko ze ja wlaczylem takze x-panda... a moze jeszcze monot wlaczyc po treningu??

widelec, w twoim wieku w ogóle bym nic nie brał (pytanie czy w ogóle chodziłbym na siłownię) sam mam 30staka na karku właśnie , i jedyne wspomagacze jakie w końcu niedawno wziąłem to są takie co dają kopa przed treningiem - bo uznałem że jest to u mnie już konieczne

Nitro wystarczy rano na czczo i przed treningiem . Pozostałe dawkowanie jest ok

z jednej puchy cyklu nie zrobisz. porcja przed treningiem. przydaloby sie mono chociaz jeszcze: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis230.html

aha czyli w dt- xpand przed treningiem, a mono po treningu, a w dnt- mono rano

[...] będę sobie mieszał i próbował raz tak, a raz tak. Dobra, czyli generalnie plan jest taki. 18h postu, 6h żarcia najczęściej w trzech posiłkach. trening na czczo przed treningiem BCAA, na treningu BCAA, po siłowym HIIT, WPC, I posiłek W weekendy pradopodobnie czity, ale to zobaczę. Tak więc jutro prawdopodobnie założę dziennik:-) [...]

wyliczyłem że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2800 kcal i od tego odjołem 500kcal, OK. CHOC PRZY 76KG MASZ AZ TAKIE ZAPOTRZEBOWANIE ? TAK PYTAM Z CIEKAWOSCI następnie rozbiłem to na białka 2g/kg OK tuszcze 2,2g/kg OK i węgle 0,4g/kg. OK WYCHODZI MI OK. 2200-2300KCAL WIEC WYDAJE MI SIE OK ILOSC WW ROWNIEZ OK, BIALKO I TLUSZCZE NA [...]